Logo cs.rotaautoservice.com
Kategorie: Auto

16 Jednoduchých Zdravotních Cvičení. Přímo Za Volantem

2024

Obsah:

Video: 16 Jednoduchých Zdravotních Cvičení. Přímo Za Volantem

Video: 16 Jednoduchých Zdravotních Cvičení. Přímo Za Volantem
Video: ŘIDIČKA FORDU NA D11 ZKUSILA PŘETLAČIT KAMION 2024, Březen
16 Jednoduchých Zdravotních Cvičení. Přímo Za Volantem
16 Jednoduchých Zdravotních Cvičení. Přímo Za Volantem
Anonim

Můžete provádět následující cvičení:

1. Zatáhněte a uvolněte břišní stěnu (aktivuje krevní oběh, zvyšuje tón těla).

2. Zatlačte lopatky a spusťte dozadu do opěradla sedadla a poté ostře uvolněte (nižší pnutí na páteři).

3. Zvedněte a spusťte ramena (prevence osteochondrózy, zlepšení krevního oběhu).

4. Zvedněte krk nahoru a poté jej uvolněte, aniž byste zvedli výběry (uvolňuje napětí svalů krku, zlepšuje krevní oběh).

Image
Image

5. Stiskněte a uvolněte svaly hýždí. To obnoví nával krve v oblasti pánve (prevence prostatitidy a hemoroidů) během krátkých zastávek (například na semaforech).

6. Opřete se o tělo na volantu, zvedněte nohu, přitáhněte špičku směrem k sobě, provádějte s nohama kruhové pohyby (zabraňuje tekoucím dolním končetinám).

7. Proveďte kruhové pohyby s rameny (uvolňuje napětí ze svalů).

8. Křížte dlaně za hlavou, překonejte tlak dlaní napnutím svalů na krku (snižuje napětí na páteři, brání protékání svalů na krku).

9. Položte dlaně na čelo a překonejte jejich odpor krkem.

Při mrtvých dopravních zácpách a přetížení, kdy můžete vytáhnout ruční brzdu nebo uvést stroj do polohy „parkování“:

10. Zvedněte ruce ke stropu a druhou ruku spusťte dolů.

11. Ohněte kolena, zvedněte je co nejvýše a snažte se natáhnout nohy tak daleko, jak je to možné.

12. Chcete-li kolena prodloužit, opřete se lokty o lokty a zkuste je pohybovat nohama, čímž překonáte odpor rukou.

13. Pro pohyb a prodloužení lopatek.

14. Přesuňte se k samému okraji sedadla a střídejte zvedání levého a pravého zadku.

15. Proveďte naklonění a otočení hlavy do stran.

16. Odstupte od zad, položte ruce za záda, ohněte a napněte svaly na krku.

Doporučená:

Nový

Pojištění: Scary Tales

"Chtěli oklamat RESO-Garantia?" "Do patra!" - to bylo pod takřka křičícím titulkem, že uvedená pojišťovna vyprávěla o zkušenostech s bojem proti podvodům

Čtěte Více
Kompresometry: Diagnostikovat Diagnostiku

Stav motoru je schopen posoudit běžný kompresor. Jak je ale zodpovědný? Deset nejběžnějších zařízení vyhodnotil Alexej Vorobyov-Obukhov

Čtěte Více
BMW Vývoj: Lehký, Teplý, Pohodlný

Pro inženýry BMW neexistuje žádná dogma - Dmitrij Fedorov byl znovu přesvědčen, když navštívil Centrum pro pokročilý rozvoj bavorské společnosti. Foto BMW

Čtěte Více
Redakce Choice
Nejlepší názory na týden
Populární pro tento den